断食について。。
たくさんの方から断食のお問い合わせ、反応を頂きました。
その方法を書きます。
でも！！！
マクロビの断食方法を参考にして自分がやり遂げやすい独学の方法です。。
絶対に自己管理をしっかりとして無理だったら引き返してください。
私の方でも責任を負いかねますので。。
確かに痩せて行く事は面白いのですが、
一番は頭がすっきりするの事、
いつもよりもっと前向きになる事はお約束できると思います。
断食の時期について
＊満月と新月の時にむけてやると良いそうで、
特に新月の時がデトックス効果があるそうです。
満ち潮や引き潮があるように満月と新月が水を引き上げたりする引力を使って
人間の身体の７０％が水分で出来ているので新月の時は水分も
そとに出やすくデトックスが出来やすいそうです。。
私もまだまだ勉強不足ですが。。。
３日間が一番ベーシックだそうです。。。
今、パリの博美さんからメール。。ほんとお腹が空かない。。とありました。
みなさま、ご興味あれば。。
あ！鉄分のタブレット（どうしても貧血になりやすいです。。）
お茶のサラダといわれているマテ茶なども常に接種された方がいいと思います。
断食方法
１、女性の場合は生理あとの食欲のない時に。
２、最低でも１日～３日前から軽めの食事
（炭水化物から抜き、お肉も抜き始める。小腹がへったら野菜ジュースなど。）
にしておくと断食はじめの辛さは軽減される。。
一食を下記にあるミネラルジュースでも良い。。
＊私の場合
今回、長いスパンのを考えていて１０日間かけて軽めの食事にしていった。。
３、豆乳１８０cc, りんご半分、ほうれん草ちいさく一フサ。。
をジューサーへ。。これ本当に甘くて美味しいです。
豆乳は女性ホルモンの代わりをしてくれるので。。
＊飲みにくいと思う人はヨーグルトやアップルジュースを少し入れると爽やかです。
これを空腹になる前に呑む。。一日３回目安。。
お腹が好いたら具無しのお味噌汁。。などもいい。。で３日間。。
一日平均６００g～１０００gのペースで落ちていきます。。
４、コツ。。できるだけマンガとか。。何か空腹を忘れさせるものを用意。。。
あたいは今回、ツイッターにはまって助かりました！！！＆まんが。。。
５、３日目から固形物をほっさなくなります。。食べたくなくなるのです。。。
そこからhighになっていきます。。
脳がすっきりして覚醒していきます。
アイディアがでたり、考えがシンプルになり。。冴えてきます。
次のコレクションがこのhighになった時に一気に書上げたので
断食コレクションと裏では呼ばれています。。とほほ。。。
６、あとは自分のタイミングでまた３日間くらいかけて常食にもどす。。
ここで一気に戻すと完全にリバウンドするんで”かなり”気をつけてください。。
重湯とかおかゆとかやさいだけ。とかからゆっくり戻します。
私は今、常食に戻しつつありますが、一日一回は豆乳ベースのミネラルジュースか
スープにして炭水化物とお肉はまだ食べていません。
１０日間くらいかけてゆっくり戻すつもりです。。
なので今日の日曜日のランチは。。
鍋にお湯をはり、ショウガ１個をすってニンニク１かけ、
日本酒、ホタテの缶詰を汁ごといれてお塩。。
頂いたお漬け物を細かく切って一煮立ち。。
そこへレタスを半分。。最後にちょっとだけゴマ油をたらす。。
身体が温まっておいしいスープの出来上がり。。お腹いっぱーい！
